Recomendaciones ante las altas temperaturas: ¿Cómo protegerse del calor extremo?
(Telemundo Atlanta) - Las olas de calor se han vuelto fenómenos cada vez más frecuentes y peligrosos en muchas partes del mundo, en gran medida debido a factores como la deforestación y la creciente contaminación en las zonas urbanas.
Así lo advierte la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), que en un comunicado de junio de 2023 alertó sobre la gravedad de estos episodios climáticos extremos y sus efectos adversos sobre la salud humana.
¿Qué es una ola de calor?
Una ola de calor extremo se caracteriza por un periodo de temperaturas anormalmente altas, sostenidas durante varios días. Estos episodios, impulsados por la humedad ambiental, pueden generar una evaporación acelerada del agua corporal, lo cual representa un riesgo significativo para la salud.
En casos extremos, algunas ciudades pueden registrar temperaturas por encima de los 50 °C, lo que multiplica la posibilidad de afectaciones graves, especialmente en personas vulnerables como niños, adultos mayores y mascotas.
¿Cómo protegerse del calor extremo?
Frente a este escenario, la UNAM ha elaborado una serie de recomendaciones clave para mitigar los efectos del calor intenso y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el clima.
En primer lugar, se aconseja evitar la exposición directa al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, cuando la radiación es más fuerte. Asimismo, se recomienda vestir ropa ligera, de colores claros y de manga larga, además de utilizar sombreros o gorros, lentes de sol y bloqueador solar con un factor de protección superior a 30.
Otro punto esencial es la hidratación: se debe llevar siempre agua mineral y consumirla con frecuencia, incluso sin tener sed. También es importante alimentarse con frutas y verduras frescas, evitar el alcohol y no realizar actividades físicas exigentes durante las horas de mayor calor.
Permanecer en lugares frescos y con sombra, y nunca dejar personas o mascotas dentro de vehículos con las ventanillas cerradas, son otras medidas fundamentales.
Efectos del calor extremo en la salud
Los efectos del calor extremo sobre la salud pueden ser severos. Entre ellos se encuentran la deshidratación, insolación, enfermedades en la piel y, en los casos más críticos, el golpe de calor.
Este último se manifiesta como un aumento súbito de la temperatura corporal por exposición prolongada al calor. Los síntomas pueden incluir enrojecimiento de la piel, sudoración excesiva, mareos, dificultad para respirar y confusión.
La prevención es clave. Seguir estas indicaciones no solo ayuda a sobrellevar las altas temperaturas, sino que también puede salvar vidas. En tiempos de cambio climático, actuar con responsabilidad y conciencia frente a las olas de calor ya no es una opción, sino una necesidad urgente.
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