Cambio de horario en Estados Unidos 2024: inicio del horario de verano y recomendaciones para adaptarse
(Telemundo Atlanta) - Este domingo 10 de marzo, nos preparamos para el cambio de horario en Estados Unidos con el inicio del horario de verano 2024, también conocido como “Daylight Saving Time”.
Los relojes se adelantarán una hora, marcando el comienzo del horario de verano que estará en vigencia hasta el primer fin de semana de noviembre.
Desde 2007, este cambio de hora se lleva a cabo en la mayoría del territorio estadounidense, con la excepción de Hawai, Guam, las Islas Vírgenes y Samoa Estadounidense. A las 02:00 a.m. de este domingo, los relojes deberán ajustarse adelantando una hora, aunque muchos dispositivos electrónicos modernos realizan este ajuste automáticamente.
El horario de verano fue inicialmente propuesto por Benjamin Franklin en 1784, pero su implementación como medida para ahorrar energía durante la Primera Guerra Mundial lo convirtió en una práctica habitual.
Sigue estos pasos para adaptarte mejor al horario de verano
Para ayudar a las personas a adaptarse a este cambio de horario 2024, la Dra. Shalini Paruthi, codirectora del Centro de Investigación y Medicina del Sueño en el Hospital St. Luke en Chesterfield, Missouri, ofrece algunas recomendaciones:
- Asegúrate de dormir al menos 7 horas para mantener tu salud y productividad.
- Adelanta la hora de acostarte tres días antes del cambio de horario, levantándote 20 minutos antes cada día.
- Si no has podido realizar el ajuste gradual, otra opción es acostarte media hora antes la noche anterior al cambio y dormir media hora más en la mañana, o incluso irte a la cama una hora antes.
- Toma en cuenta que la producción de melatonina (hormona responsable de regular el sueño y el ritmo circadiano) se relaciona directamente con “la caída de la noche”. Así que, para que el exceso de luz no interfiera en la segregación de esta importante hormona, se recomienda cerrar todas las cortinas y fuentes de luz natural entre las 18:00 y 19:00, y, de este modo, reducir el efecto negativo del horario de verano en tu organismo.
Estos consejos pueden ayudar a minimizar el impacto del cambio de horario en las rutinas diarias, especialmente en lo que respecta al sueño.
El cambio de horario en Estados Unidos 2024 marca el inicio del horario de verano 2024, una práctica destinada a aprovechar más la luz natural durante los meses más cálidos del año. Adaptarse gradualmente a este cambio puede ayudar a garantizar un ajuste más suave y una transición sin problemas en las rutinas diarias.
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