Cómo caminar sobre el hielo sin caerse: el truco del “paso del pingüino” que todos deben conocer

(Telemundo Atlanta) - Cuando las temperaturas caen en el sureste del país, el hielo se convierte en un peligro silencioso en aceras, estacionamientos y entradas de casas.

Cada año, miles de personas terminan en salas de emergencia por resbalones y caídas que pudieron evitarse. Expertos en ortopedia y prevención de lesiones recomiendan una técnica simple, popularizada como el “paso del pingüino”, que ayuda a mantener el equilibrio al caminar sobre superficies congeladas.

¿En qué consiste el “paso del pingüino”?

El nombre no es casual. La técnica imita la forma en que caminan los pingüinos sobre el hielo para no resbalar. En lugar de dar pasos largos, la clave es caminar despacio, con pasos cortos y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Este cambio en la postura permite que el centro de gravedad se mantenga sobre el pie delantero, reduciendo el riesgo de caer hacia atrás.

Los especialistas señalan que también es importante apoyar primero toda la planta del pie, evitando caminar solo sobre el talón. De esta manera, se incrementa la superficie de contacto con el suelo y se mejora la estabilidad en zonas con hielo negro, uno de los más peligrosos porque suele ser invisible.

Consejos prácticos para evitar resbalones en invierno

Además del “paso del pingüino”, los expertos recomiendan una combinación de hábitos preventivos. Usar calzado con buena tracción, preferiblemente con suelas de goma antideslizante, puede marcar la diferencia. Si es posible, caminar por áreas donde el hielo haya sido derretido con sal o arena también reduce el riesgo.

Otro consejo clave es mantener las manos fuera de los bolsillos. Aunque el frío invite a hacerlo, tener los brazos libres ayuda a reaccionar mejor ante un resbalón. Asimismo, cargar objetos pesados o voluminosos puede afectar el equilibrio, por lo que se sugiere distribuir el peso o usar mochilas.

¿Por qué es tan importante prevenir caídas?

Las caídas en invierno no son un asunto menor. Lesiones como fracturas de muñeca, tobillo o cadera son comunes y pueden tener consecuencias a largo plazo, especialmente en adultos mayores. En comunidades latinas, donde muchas personas trabajan al aire libre o dependen del transporte público, caminar con seguridad durante episodios de hielo es una necesidad diaria.

Los médicos subrayan que la prevención comienza con la información. Conocer técnicas simples y aplicarlas de manera consciente puede evitar semanas de recuperación, gastos médicos y ausencias laborales innecesarias.

Adoptar el “paso del pingüino” no requiere entrenamiento ni equipo especial, solo atención y paciencia. En momentos de frío extremo, caminar más despacio y con intención puede ser la diferencia entre llegar sano a casa y sufrir una caída grave. En este invierno, la recomendación es clara: menos prisa, más estabilidad y pasos como los del pingüino.

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