¿Tienes el colesterol alto? Mira que alimentos incluir o evitar

Cholesterol in artery

TELEMUNDO ATLANTA. ¿Sabías que el colesterol es una de las grasas más importantes de tu organismo? Ayuda a la producción de hormonas, vitamina D, y mejora la digestión.

El cuerpo necesita colesterol para formar células sanas, pero según la Clínica Mayo, tener altos niveles de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral.

La buena noticia, es que si incluyes ciertos alimentos en tu dieta, podrás controlar tu nivel de colesterol.

La fibra como la avena absorbe el colesterol en el torrente sanguíneo. Si te gusta el pescado, el salmón ayuda a disminuir la presión arterial. También, si consumes un aguacate al día tus niveles de colesterol mejorarán.

Pero hay unos alimentos que debes evitar. Limita la cantidad de grasas saturadas que consumes incluidas la mantequilla, la crema, el tocino y las carnes rojas. Adicionalmente, procura hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana durante por lo menos treinta minutos.

Si bebes alcohol, hazlo con moderación, y si te gusta el cigarrillo, es mejor evitarlo.

Para mas información sobre el colesterol visita la página de los Centros para El Control y Prevención de Enfermedades.